【新华技校】每日一菜:蔬果沙拉的做法技巧,不要太好吃了

发表于 讨论求助 2019-10-05 02:23:57

做一份简单的沙拉,

凉凉的吃进嘴里,

清爽不腻,

感觉又能享受食物的美好了,

赏心悦目的早午晚餐能令小餐桌生动起来!

健康美味的沙拉,

不仅颜色诱人,口感更是清脆。

【杂果沙拉】

步骤1.爱吃的水果都清洗干净,可以用小苏打或者盐浸泡清洗

步骤2.切小块备用,同时也可以用模具弄造型

步骤3.将水果都放入碗中,倒入酸奶或者沙拉酱即可


【蔬菜沙拉】

步骤1.把准备好的蔬菜清洗干净(如生菜、黄瓜、小番茄...)

步骤2.根据蔬菜的不同大小,切段备用

步骤3.将蔬菜都放入碗中,倒入酸奶或者沙拉酱即可


【芒果鲜虾沙拉】

食材准备:鲜虾仁100g,芒果,沙拉酱

步骤1.锅内水煮开,加姜片,葱,料酒,盐,稍煮一会

步骤2.倒入洗净沥干的虾仁,变色后立即关火(虾入锅时间不宜过长,需要保持鲜嫩哟~)

步骤3.虾仁沥干水份,放凉备用

步骤4.虾仁加沙拉酱搅拌均匀

步骤5.虾仁装盘加切丁的芒果(也可以放一些其他蔬菜作为装饰点缀)


【沙拉罐】

沙拉罐,自制沙拉放在罐子里面,很适合上班族带去工作当做早午餐,也不失为学生党们厌倦了食堂和路边摊时的健康选择。

制作方法:

前一晚调好沙拉汁,倒入瓶子,再切好各种新鲜食材,自由搭配。


一层层铺上自己爱吃同时营养均匀的蔬菜、水果、肉类等,盖上盖子放入冰箱,第二天随手塞入包包,早午餐时搅拌均匀即可食用。

(Tips:对于容易氧化的蔬果,可以第二天再加入进去哦~)

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